朱南孙1921年出生于上海。她继承祖业，毕生致力于流派传承发展，使肇始于朱南山先生、奠基于朱小南先生的朱氏妇科得以弘扬光大，在医林中独树一帜，享有“三代一传人”的美誉！

她医术精湛，奉献精神无私，品德善良和睦。她就是朱南孙，这位在1983年荣获“全国卫生先进工作者”称号的中医妇科第三代传人。如今，朱南孙已年过百岁，然而她依旧头发浓密、思维敏捷，毫无老态，丝毫不像是百岁之人。她身体健康的秘诀，并非来自于吃什么大补的药汤，而是源于她独特的养生方法！

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在一次采访中，朱教授告诉记者，她并未刻意追求养生之道，但数十年来始终坚持一些简约的生活习惯，这些宝贵的经验对每位女性而言，无疑都是值得借鉴与学习的典范。今天小彭就和大家一起来分析一下！

1️⃣山药苹果小米羹

☑️食材：苹果半个➕山药150g➕小米30g

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山药和小米都是健脾养胃的佳品，能够增强脾胃的运化功能，改善消化不良等症状。苹果中的果胶和膳食纤维则能促进肠道蠕动，进一步改善消化功能。

2️⃣奶香山药玉米汁

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☑️食材：玉米半根➕山药100g➕小米20g

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奶香山药玉米汁中的维生素成分具有抗氧化的效果，有助于改善皮肤状态。其营养成分具有利尿通淋和利水消肿的效果，可以在一定程度上缓解水湿停滞、小便不利等病症。

3️⃣山药红枣小米糊

☑️食材：山药180g➕小米30g➕红枣4颗（去核）

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红枣富含铁元素和维生素C，能促进血液循环，补血养颜；同时，红枣中的营养物质还有助于缓解紧张情绪，安神助眠。

4️⃣山药小米糊

☑️食材：山药150g➕燕麦20g➕小米30g

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山药小米糊中的营养物质能够增强身体的免疫力，提高身体的抗病能力，对于体质虚弱、易感冒等人群尤为适宜。

5️⃣山药红豆沙

☑️食材：山药150g➕红豆30g➕燕麦20g

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山药红豆沙温热香甜，能迅速驱散体内寒气，使身体感到温暖舒适，非常适合冬季食用。山药具有滋阴补阳的特性，对于阴虚症状有很好的缓解作用；红豆则能清热解毒，二者结合能调和阴阳。

6️⃣低卡美龄粥

☑️食材：山药150g➕黄豆30g➕燕麦20g

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低卡美龄粥中的糯米、燕麦等富含膳食纤维，能增强饱腹感，减少热量摄入，有助于减脂瘦身。同时，豆浆中的大豆固醇和多种矿物质能加强心肌血管兴奋，改善心肌营养，降低胆固醇。

她济世80余载，接诊患者百余万人次，承二世医业，结合临床实践，创立“动静观”，提出“审动静偏向而使之复于平衡”的观点，总结“从、合、守、变”四法，为诊治妇科疑难病证建立了一套朱氏妇科特色的理论体系和治疗方法，临床疗效显著，引领全国。

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