519主动健康模式：

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做两个预告：1.很多人问到了，我简单提一下：519主动健康的商业模式是分布式S2b2c模式（知识私域/会员团购），培养一批优秀的519主动健康管理师合伙人，并为这群优秀的主动健康管理师合伙人创业赋能，现在正在全面准备中，有意向的可以跟我本人联系。2.本公众号2025年开始会更名，初步预计更名为“519主动健康学苑”（以最终名字为准）。

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备注：本公众号所有文章（大部分都是我搜遍天下挖地三尺整理的，不一定是我原创：我帮大家整理学习节约时间）仅作健康知识分享和交流，不作任何医疗建议，部分图片来自于网络，如有侵权立删。在追求健康的道路上，我们常常依赖外部的医疗手段，一生病就吃药、打针，实际上治标不治本。当人频繁使用药物（如抗生素等）来治疗疾病时，体内的病原体（如细菌、病毒等）会逐渐适应药物环境，从而产生了耐药性，药物的效果越来越差。

其实，我们每个人的身体里都住着一位神医，具有巨大且神奇的力量，不会因年龄增长而消失，默默守护着我们的健康，这就是自愈力。只要通过实践主动健康管理，身心共养、身心同调，就可以充分激活和调动身体的自我修复和自愈能力，实现身心整体健康。

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一、神奇的自愈力

德国《生机》杂志2006年刊登的一篇文章：研究表明，约 60％ - 70％的疾病通过调养和改善生活习惯能够自愈。

我国卫生部首席健康教育专家洪昭光教授，在接受《生命时报》记者采访时也曾说到：“从某种程度上来说，医生治病，只是激发和扶持人类机体的自愈力而已，最终治好疾病的，不是药，而是人们自己”。

医疗的本质，是帮助生命自我修复。人的疾病都不是药物治疗的，是身体恢复了自我修复能力，我们所做的一切就是激活和帮助这位神医——自愈力。

自愈力这位神医有多么神？对我们的身体可以说是从头到脚的守护：

1. 感冒

当细菌、病毒来袭，自愈系统会组织免疫细胞打响防卫战。多数感冒无需药物治疗，约 5 - 7 天可自愈，因为没有药物能直接治愈感冒，感冒药主要是缓解鼻塞、咳嗽等症状。

感冒时多休息、多补充维 C 水果、多喝水、饮食清淡易消化，有助于身体恢复。

2. 小伤口

身体受到机械或物理损伤时，如皮肤破损出血，血小板会迅速止血，随后机体自然产生再生作用，分化新细胞，使伤口愈合。无论是表面伤口，还是胃溃疡、口腔溃疡、骨折、脑部伤害等，身体都能进行自我修复。

3. 轻度 “三高”

机体内多余垃圾废物可通过肝脏、肾脏等排毒器官清除。初期的脂肪肝、痛风等生活方式疾病，通过均衡饮食和适度运动，不用药也能控制得很好，定期监测就能排除隐患。

4. 失眠和肠易激综合征

失眠时，放松心情、适当锻炼效果可能优于安眠药，因为很多失眠是心理因素导致。肠易激综合征的根本诱因是过度紧张，调节心理才是治疗关键。

5. 发烧

感染时体温升高是一种保护机制，低于 38℃的发烧，多休息、多喝水通常可缓解，无需急于使用退烧药，身体虚弱时可适当补充营养丰富的食物。

6. 上吐下泻

孕妇呕吐和某些情况下的拉肚子是身体的自我保护反应，如吃了有毒食物后，上吐下泻能排出毒物，降低风险，此时让肠胃休息、补充水分即可。

二、自愈力的工作原理

（一）身体内的 “药铺” 和 “医生”

人体内仿佛天然存在着一个神奇的大 “药铺”，其中蕴含着种类繁多的各种激素，这些激素犹如 “药铺” 中的药材，通过不同的排列组合方式，可以形成多达 30 多种 “药方”。

与此同时，人体内还配备了一套精妙绝伦的自愈系统，时刻守护着我们身体的健康。自愈系统涵盖了多种重要的能力，其中包括免疫力、排异能力、修复能力、内分泌调节能力以及应激能力等。

这些能力并非孤立存在，而是相互协作、紧密配合，如同一个训练有素的医疗团队。免疫力如同身体的卫士，识别和清除外来病原体以及体内异常细胞；排异能力则确保身体不会接纳有害的外来物质；修复能力专注于受损组织和器官的恢复重建；内分泌调节能力像是身体的调度员，通过激素的分泌来调节各种生理功能；应激能力让身体在面临突发状况时能够迅速做出反应，调整状态以适应变化。

当身体出现不适或生病时，自愈系统就会迅速发挥作用。它如同一个高度敏锐的监测站，能够精准地捕捉到身体发出的各种异常信号。一旦察觉到异常，自愈系统便会立即启动相应的调节机制，对身体的各项功能进行调整，同时调动 “药铺” 中的各种激素，根据身体的实际需求进行 “配药” 和 “用药”，从而达到治疗疾病的目的。

（二）不同层面的自愈机制

自愈力在人体的不同层面都发挥着重要作用，全方位守护着我们的健康：

1. 细胞层面

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数十亿细胞各自具备自我修复能力，如 DNA 受损时，细胞内的 DNA 聚合酶会启动修复，确保细胞功能和遗传信息稳定。

2. 组织层面

组织受损时会触发一系列生物学过程，血小板聚集止血、白细胞清除死亡细胞和预防感染、新细胞生长、成纤维细胞产生胶原蛋白、血管内皮细胞形成新血管，共同促进创伤修复。

3. 免疫系统方面

免疫系统作为身体的重要防线，在自愈中起着关键作用。受损或感染时，免疫细胞被激活，识别并杀伤病原体和损伤细胞，将其吞噬代谢，推动组织修复。

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三、激活自愈力的方法

每个人天生都拥有自愈力，但不当的干预可能会损害这一能力。激发和保护身体的自愈力，需要一些科学的方法。

（一）健康饮食与生活方式

通过合理的生活方式和饮食，我们可以更好地激发和维护自愈力，让身体在遇到病痛时，能够凭借自身的力量恢复健康。

1. 心脏和血管

心脏自愈力提升有助于血管恢复。可通过减盐（用柠檬、山楂、番茄等替代高盐调味料）、加点钾（多吃香蕉、海带、菠菜等助排钠）、加点钙（食用黄瓜籽和黑芝麻等高钙食物）来激发心脏和血管的自愈力，且每天进行效果更佳。

2. 骨骼

骨折时骨细胞自动激活修复骨头，而维生素 K 对锁定骨细胞很重要。每天吃菠菜或西兰花可补充维生素 K，骨折 6 周后适当活动能刺激骨细胞加速修复。

3. 肝脏

肝脏在未发展到肝硬化阶段前有很强的自我修复能力，可多吃含叶酸和 B 族维生素的食物，长期用大枣煮水喝激发肝脏自愈力。

4. 肾脏

黄芪熬汤煮饭（一天用量 100 克内）可激发肾脏自愈力，肾脏具有较强的自我修复能力。

5. 胃肠道

胃肠道细胞更新快，平均一两天一次。早餐吃全谷物食品（老玉米、燕麦、全麦面馒头）能提速胃部自愈力激发。

6. 肺部

视黄酸有助于激发肺脏自愈力，每天食用不低于 900 毫克的胡萝卜、红薯和芒果等食物可起到作用，但要注意肺部更新恢复过程易受干扰，抽烟等不良习惯会破坏其结构，引发慢性疾病。

7. 大脑

大脑虽从高中起神经元停止产生并走下坡路，但可激发其自愈力。快步走（每天至少 30 分钟，每周 2 - 3 天）能刺激神经元生成，唤醒大脑自愈力，而缺乏运动可能干扰自愈力。

（二）心灵健康

除了健康的生活方式之外，心灵健康对于激活自愈力也非常重要。身健康（基础）决定心健康，心健康反作用于身健康。

《黄帝内经》有云：“恬澹虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。保持心境的恬静、淡泊、虚无，这样真气就会随之而来，精神也能内守，疾病就无从发生。生气则郁结，肝郁则脾虚。你越快乐，免疫力越强，气血就越通畅。

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万病由心生，心转病则移。药补不如食补，养生不如养心。唯有身心共养，才能充分激活身体的自愈力，实现长久的身心整体健康。

我是曾庆学，下面是我的介绍：

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余生做好五件事：①推广好519主动健康模式；②讲好《大健康时代的健康人生道》课程；③交好一群健康朋友；④服务好一群健康会员；⑤赋能好一群健康创业合伙人。下面是《大健康时代的健康人生道》课程的介绍：

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