站群论坛 高人揭秘，打通任督二脉的方法。1. 第一步：呼气注意心窝部。练功准备就绪及微合双眼，先注视鼻尖片刻，接着闭目，内视心窝部耳听呼吸勿使有声，意念随每次呼气自喉部下达心窝部，尽可能逐渐放慢放长。每次呼气的时间以每分钟呼八至十二次为宜。呼气时任其自然无念无识。练功时若有杂念，要用数息法制之，只需数呼气之数，从一至十再回头，从一至十反复进行杂念平息即不必数息。本部练功时间每日三次，每次二十分钟，尽可能固定每日练功时间，易于形成条件反射。若不能固定时间者，则每日早、中、晚三次不可缺。练功约三至五日，便自觉心窝部有沉重感，至十日左右心窝部有温热感，即告第一步完成。为第二步奠定了基础。练本步期间，无练功基础者可能出现头昏、腰酸背痛、呼吸不自然、舌底上腭不习惯等。这些是初练时的生疏现象，只要坚持按要求去练，便会逐渐纯熟，各种不自然现象将会消失。在练本步过程中，一般脾胃虚寒、食欲欠佳、精神不振者，可见增食欲、精神日振。2. 第二步：意息相随丹田趋。当第一步功法练至每次呼气自觉心窝部发热时，即可意息相随。与每次呼气时，以意引心窝之热气流逐渐向下延伸，一步步趋向丹田小腹内。但必须注意轻松自然，不可过分用意和操之过急。如此每日练功三次，每次半小时左右，约十天左右，即可与每次呼气时出现一股热流下达丹田的感觉。此时可出现小腹中汩汩有声，使气增多，食欲增进，大小便异常者渐趋正常。3. 第三步：调息凝神守丹田接上部。当每次呼气皆有热流下沉丹田，丹田温暖发热后，即把呼吸有益无益的止于丹田，即意守丹田不必过分注意呼气。每日练功三次，每次四十分钟左右。本部锻炼时间约需四十天左右，即可赶到丹田内形成一个气团。随着功走的积累，气团逐渐增大，小腹充实饱满有力。有时会出现阴部作痒会阴跳动肾虚及四肢发热等。这些现象或感觉可因人而异，一般患有失眠阳痿、月经不结、调二便异常者见可明显好转。4. 第四步：通督勿忘勿复勿肋接上部。当丹田真气充实到一定的程度，即会沿脊柱上行，此时意念需随之上行，而不为别的事情分散注意力，勿忘。当其止于某处不复上行，甚或有所退下时，也不要用意向上导引勿助。因为上行之快慢完全取决于丹田中真气充实的程度。丹田越充实，上行的力量越大，速度越快，反之则上行中止甚或倒退。当上行至脑后玉枕关屡屡遇上难通过时，可用内视头顶法，一般即可冲过玉枕关。本步是关键的一步，每日练功次数可适当增加至四至五次，每次需一小时左右，一般在一周之内气流即可冲过玉枕关。这也是因人而异的，快者一下子就可通过，力量也很猛。其次者需数日，慢者需数天，个别人可因特殊情况而久久难以通过。练本步过程中可出现相背强吉投入紧箍等情况，是冲关通督之前兆，不可疑虑放松。通关后尾阁夹脊玉枕，自然轻松愉快。通关后呼气时热流直下，丹田吸气时热流沿脊而上过头顶至口腔，形成任督循环及小周天。5. 第五步：元神蓄力育生机。任督循环形成后，一般仍意手下丹田，同时其他经脉也可相继开通。如头顶出现动力可改守上丹田，脑中可以灵活掌握练功时间，仍每日三次，每次一小时左右。此期间会出现头皮起痒、舌尖颤麻、全身如有电流乱窜皮肤、麻痒如有异爬、眉心鼻梁紧张、环头拘谨等反应，因人而异，不必害怕，也不要追求约，一月后各种动象将会自然平息。

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