搬来大理城中村的头一个月一直失眠，黑眼圈、湿疹、眼花、口干舌燥接踵而至，看一会书或者电脑屏幕就狂流泪... 这话怎么这么耳熟，人容易出毛病，尤其是我这种敏感的体质加上动荡的生活~

出于自救的本能，我在小宇宙接触到《推心置腹》的中医板块，依照推荐练了几天八部金刚功，神奇的是能睡着了；而且有时候觉得身体难受，练了舒服多了!

身体的毛病不能靠扛、也不能光靠意志、心理去调节，还是得心、身合一，心调不了、就得仰赖身体；自己调不了，就要向外求救。

由此我对中医愈感兴趣，并且不爱上医院，并且自己现在毛病有点多，并且中医还可以医美，自学中医会更加健康美丽... 

所以我找来了《中医基础理论》这本书来读，因为眼睛不适，加上专业书籍，有点难啃，所以读了半个月，近8小时。推荐，可以打4颗星！

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这本书是全国高等中医药院校名师讲稿精要系列丛书，全书共分为气一元论、阴阳学说、五行学说、藏象、气血津液、病因与发病、病机、防治原则、经络学说、体质十个章节，整本书涉及很多古文、尤其引用《黄帝内经》最多；

中医是中国传统文化一个重要组成部分，其中涉及到很多道家的思想，如天人合一，道法自然，人、社会、自然是一体的，人要顺应自然变幻，日出而作、日落而息才会身体更健康；

人的整个器官都是和谐统一的，一个器官病变衰坏，会影响其他器官的病变衰坏；中医也提倡一些修身养性的哲学，敬畏自然、洁身自好、心存善念；中医有自己的一些学说，如将季节分为五个，多了一个长夏，五行和五脏对应... 

读来很有意思，网上会有一些声音说中医是伪科学，但是有很多事情科学也说不清，科学的资历可没中医长吧~ 中医提倡的是和谐修养，用药后的副作用确实没有西医明确。辨证看待，中西结合，融古贯今!

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◆ 中医学理论体系的基本特点 ◆ 

◆ 中医学的整体观念包括三个方面的内容：①人体自身的整体性。②人与自然的统一性。③人与社会环境的统一性。

◆ 人体外在可以把握的现象只有两类：生理的和心理的，所以人体自身的整体性还表现在“形与神俱”“形神合一”。形主要是指躯体的、生理的，神则主要是指精神的、心理的。人的生命历程是由形与神相互作用、相互协调而成的。健康的人体应当表现为心理和生理的完美结合，这也是健康概念的基本内涵。

“形神'就是身心，身心健康的标准是什么呢？最近也在学习人体相关的知识，看到了太多由于人体某一组件的损坏导致人遭受巨大的痛苦。最近时常在感恩: 感谢上天让我拥有一副还算健康的身体，而我的那些小毛病也算不上什么了，但还是得调养！

西医只偏重于身体上的病症，而忽略了当代人日益增长的精神困扰；中医则会从身、心两方面来诊治患者，说不定在某些方面有奇效！

◆ 脾虚引起气血不足进而会导致肺虚，机体免疫力下降，容易感冒；脾虚日久又会导致肾精不足而引起肾虚等。所以中医理论认为，如果一脏之病不及时治疗，久之就会导致五脏皆病。

一脏久病则五脏皆病，所以平时还是要对身体保持觉察，有损坏的零件得及时维修，以免拖成大病。

◆ 由于各脏腑、经络、形体、官窍等的生理和病理是相互联系，相互影响的，所以中医在诊察疾病时，可通过观察形体、官窍、舌脉等外在的病理表现，来分析推测内在脏腑的病理变化，从而进行诊断。

◆ 舌就是全身脏腑的一个缩影。舌尖部的变化可以反映心肺的功能，舌根部的变化可以反映肾的功能，舌中部的变化可以反映脾胃的功能，而舌体两侧的变化则可以反映肝胆的功能。

◆ 具体而言，部位与脏腑的对应关系是：左手：寸部对应心和小肠，关部对应肝和胆，尺部对应肾；右手：寸部对应肺和大肠，关部对应脾和胃，尺部对应肾。

网上经常看到根据某某的舌苔来判断健康状况，有空可以自查！

◆ 人类要维持正常的生理活动，就必须顺应自然界的变化规律

日出而作，日落而息。热就得纳凉，冷就得保暖。但是中国人还是喜热，这是体质所决定，不能武断地与外国人比较，而且外国人“肆意妄为”，消耗的止痛药也远高于我国，感兴趣的可以去听《推心置腹》的相关内容。

话说我已经四季皆喝热水十几年了，也很喜欢喝白开水，几乎不喝奶茶，还是蛮养生的。

◆ 不同的地理环境因其阴阳二气变动的不同，可对人的体质、疾病、寿命等产生直接的影响。不同地域的人群，体质有所不同。西北地处高原，阴气相对较盛，冬长夏短，气候以寒燥为主，所以西北之人的腠理较为致密；而东南则地势低下，阳气相对较盛，夏长冬短，气候以湿热为主，所以东南之人的腠理较为疏松。

◆ 水土不服其实就是由于气候、地域、环境等的突然改变，机体出现不适应的现象。

◆ 一般而言，人体会通过自身的调节机制，逐步适应这些改变的。

东北人普遍身材高大、脾气较为火爆；而南方人则普遍温和、没有那么高。话说现在的00后、10后好像都长得高，但是脆皮；不一定是营养跟上了，而是现在的外卖预制菜、奶茶、各种食品添加剂导致吃得没有那么健康，熬夜也很普遍，抑郁焦虑的人群变得更多了...

我来云南也有水土不服的担忧，但是前一周我其实还没失眠；后来失眠是因为吵，以及脾胃肺变差了，导致失眠又复现了...

◆ 生命过程（包括疾病的征兆）有7天重复的周期性。

感冒一般七天就好了 ；脸色也是七天一变。

◆ 中医学的整体观念坚持“以人为本”，不仅认为人是生物人，注重自身整体的完整性；而且认为人还是自然人、社会人，强调人与自然、社会环境的统一性。

◆ 依据中医理论，在临床上证候所提供的信息是极其丰富的，包括：症状、体征（舌象、脉象等）、禀赋（遗传背景）、体质、精神状态、机体抗邪能力、病因、病位（如表里、脏腑、经络、形体官窍等）、病机（如寒热虚实等）、病性（如外感、内伤等，病性的内涵还包括了病机、邪正关系及其斗争发展趋势）等。病因、病位和病机是证候最为核心的信息，也是中医临床诊断和治疗的主要依据和靶向。

◆ 所谓“同病异治”，是指同一种疾病，由于发病的时间、地区及患者机体的反应性不同，或处于不同的发展阶段，所表现的证不同，因而治法也不同。所谓“异病同治”，则是指不同的疾病，在其发展过程中，由于出现了相同的病机，因而也就可以采用同一种方法来治疗。

所谓疑难杂症也，感冒还分风寒、风热，中医要学得还很多啊~

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◆ 第一章 气一元论 ◆ 

◆ 气自身的运动变化，化生阴阳五行之气，阴阳二气的升降交感，五行之气的掺杂和合，生成了宇宙万物和人类。

◆ 人体内物质与能量的产生、转化和代谢过程，现代医学称为“新陈代谢”，而中医则称作“气化”。气化是指气的运动所产生的变化，具体而言，是指气的运动具有促进精、气、血、津液各自的新陈代谢及其相互转化的功能。

◆ 一切疾病的发生发展都与气的生成和运行失常有关。

◆昼又可分为上午和下午，上午就是阳中之阳，下午就是阳中之阴。

我以为中午才是阳气最盛之时，但是道长在八部金刚功中说日出才是阳气最盛的时候，练功最好！

早睡早起很有道理！

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◆ 气血是中医中最常见的一对阴阳概念。气是不断运动的，具有推动和激发的作用，属阳；血的主要功能是滋润和濡养，且靠气的推动作用得以运行，属阴。但是就气本身而言，又可分阴阳。具有温煦、推动、兴奋、上升作用的气，称为阳气；而具有寒凉、固摄、抑制、沉降作用的气，则称为阴气。

女性经常会出现气血不足，先得通、再补气、气足了才能补血！

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◆ ◆ 第二章 阴阳学说 ◆ ◆ 

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◆ 中医学认为，疾病的发生是由于病邪作用于人体，导致机体阴阳失调的结果。

◆ 阳偏衰也就是阳虚。人体为什么会出现虚证呢？一般而言，主要有四个方面的原因：一是先天禀赋不足，二是后天缺乏营养，三是过度操劳，四是久病或大病耗伤。

◆ 由于阳气不足，对津液和血的推动力减弱，还会导致瘀血和水湿的产生。

◆ 阴阳是互根互用的，所以在阴阳偏衰发展到一定程度时，就会出现阳损及阴和阴损及阳的阴阳互损的情况，最后导致阴阳两虚，这也是慢性虚性病证常见的病理发展过程。

我就是阳气不足，以前皮肤经常会有刺痛感、并且会有一些红点，湿疹已经好多年了。现在坚持每天出门晒太阳1小时，早上练八部金刚功、站桩，生姜水泡脚...

现代人普遍亚健康，都喊虚~ 大概是由于后天缺乏营养和过度操劳导致的，食物没有营养+狂加班...  还得把健康放在第一位，注意休息和补养！

◆ ◆ 第三章 五行学说 ◆ ◆ 

◆ 所谓“取象比类法”是指运用形象思维，根据被研究对象与已知对象在某些方面的相似或类同（即取象），从而认为两者在其他方面也有可能的类似或类同（即比类）的可能，并由此推导出被研究对象的某些性状特点的逻辑方法（类比推理）。如春季草木萌发，生机盎然，与木类特性相似，所以春季归属木。推演络绎法是指根据已知某事物的特性，推演与此事物相关的其他事物特性的方法（如逻辑推理的“三段论”）。比如，秋季属金，燥是秋季的主气，所以燥的特性也属金。

挺有意思的。比如说体内淤堵，多吃藕，藕的孔多，所以可以帮忙疏通~

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◆ 五行相生的次序为：木生火，火生土，土生金，金生水，水生木。五行相克的次序为：木克土，土克水，水克火，火克金，金克木。

◆ 古人观察到，在寒冷的天气，铜器由室外被拿到室内，其表面会有凝结的水珠，即为金生水的来源；再比如，木犁翻土，就是木克土。

哈哈~ 原来五行相生相克的原理来源于生活，你就说科不科学吧？

◆ 五脏相克关系异常而导致相乘、相侮的原因不外乎太过和不及两个方面。太过者属过强，表现为机能亢进；不及者属过弱，表现为机能衰退。

◆ 虚则补其母，实则泻其子”和“抑强扶弱”更像是一种形象的比喻，或者是一种临床治疗思路的提示，其内在必然的逻辑性并不一定很强。

如果人很虚，很多器官都出了问题，则应该找出其中的根源，追本溯源，治本进而治标！

◆ 第四章 藏象 ◆ 

◆ 脾主运化是指脾将水谷（饮食物）化为水谷精微，再将水谷精微吸收并运输至全身。

◆ 中医学还有脾虚生湿、脾虚水肿、脾为生痰之源等理论。

◆ 此外，脾主升清还体现在脾具有维持内脏位置的相对稳定，防止内脏下垂的作用。脾气升举内脏的功能也有一定的结构基础，那就是脾主肌肉。内脏平滑肌的强健需要依赖脾运化的水谷精微的营养与滋润。脾气健运，内脏平滑肌强健有力，则可对抗重力作用，防止内脏下垂。若脾气虚弱，升举无力，可导致内脏下垂，常见的有胃下垂、肾下垂、子宫脱垂，或久泻脱肛等，把这些病理变化称为中气下陷或脾气下陷导致。

好像很多人的脾都不好，经常遇到随地吐痰的人，男人居多，冬天尤甚，出门都想闭着眼睛走...

脸部的八字纹重、脸部下垂也是脾不好的原因吧~ 所以养好脾，也会延缓衰老，加驻美丽！

◆ 中医认识人体和诊察疾病的基本方法是由表及里、司外揣内。

◆ 心其华在面，是指心的气血盛衰可从面部的色泽变化反映出来。这主要是因为头面部的血脉极其丰富，全身的血气皆上注于面。

◆ 具体而言，肺主治节主要表现在四个方面：一是调节呼吸运动。肺有节律的一呼一吸，呼吸均匀顺畅。二是调理全身气机。通过呼吸运动，调节气的升降出入，保持全身气机稳定平衡。三是肺朝百脉，助心行血。《素问·平人气象论》曰：“人一呼脉再动，一吸脉再动，呼吸定息脉五动。”肺可通过调节呼吸节律调节气行，气行则血行。所以一呼脉搏跳动两次，一吸脉搏又跳动两次，两次呼吸之间，脉搏跳动一次。

原来脉搏跳动的频率是这样的，长见识了！

我还是很喜欢跑步的，跑步可以锻炼全身的肌肉和器官，早上跑还可以晒太阳，补阳气。

只是大理现在正值风季，跑了一次五公里，第二天就开始咳嗽，灌风了~ 伤肺了吧。

◆ 如肝之阴血不足，不能濡养于目，则眼睛干涩、视物模糊。

口干舌燥，乃是津液不足，津液的运化不仅关乎肾、还涉及脾胃肝功能。

眼花可能就是血虚，气虚导致血虚，得先补气。

◆ 紫河车，也就是人体的胎盘，中医认为它有补肾益精的功效。

我觉得吃人体胚胎不妥，有点恶心、残忍。

◆ 更清晰地看到人体由幼年到青年时期，肾气由未盛到渐盛（女子一七到三七，男子一八到三八），经过青壮年的平台期后，肾气由盛再到渐衰继而耗竭的演变过程。

◆ 49岁左右对女性而言，就是进入了更年期，身体开始衰老。

看着这准确的数字，有一些焦虑感，得不负韶华啊~ 当回首往事时，不应碌碌无为而悔恨...

◆ 《易经》筮法中可得出九、八、七、六四个数，奇数为阳，偶数为阴。

◆ 女子属阴柔之质，阴得阳而生，故少阳之“七”数特别有助于女子。

本来我也很喜欢七这个数字，正好也对女子有帮助！中医推荐七枣茶补气血，为什么是七颗枣呢？七为阳，阴得阳而生，女子属阴柔之质，所以可为女子补阳气！

◆ 肾阴、肾阳是“五脏阴阳之本”，肾阴、肾阳亏虚常可累及其他脏腑阴阳失调；而其他脏腑阴阳失调，日久亦可累及肾阴肾阳，也就是中医“久病及肾”的理论。

◆ 中医有“肺为气之主，肾为气之根”的理论。

身体虚弱一般都要补下肾！

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