马烈主任工作室 北京肝胆医生马烈 2025年02月17日 16:52 北京

导Lead语

中医上讲：“肝属木，喜条达、恶抑郁”，它就像树木一样喜欢自由、舒展向上生长。

所以，在春天我们要保证肝气升发舒畅，让它“柔”下来。

今天这篇文章就教大家两个方法，只要坚持揉一揉、推一推，就能把我们体内的淤堵、揉通揉散。肝不好的朋友一定要认真看完！

1.揉地筋

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大家将脚底朝上，大脚趾向上翘起，会看见一条硬筋从脚底浮现出来，这便是地筋所在。不同的人，按揉地筋的感觉都是不一样的。

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如果说您地筋很硬，像紧绷的琴弦一样、甚至有疼痛感。那么一定要警惕“肝气郁结”、“肝火旺盛”的情况。（注：这些朋友还常会出现：口干口苦、胸胁胀满、烦躁易怒、失眠多梦、头痛、胁痛、口苦等不适。）

如果说您这里摸起来软弱无力、塌陷不起。那多半是肝气不足，以致血液无法下行濡润筋脉。（注：这些朋友还常出现：面色晦暗无光泽、指甲干枯脆薄、视物模糊、手麻脚麻、四肢屈伸不利等不适。）

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不管是哪种情况，都一定要把此处揉通、揉顺，坚持一段时间，您就会发现身体很多不适都有所舒缓！

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用我们的大拇指从上到下的按揉，每天坚持按揉5分钟左右就可以了。不方便用手按摩的，经常脚踩矿水瓶、泡沫轴，来来回回，摩到脚底板发热，也是很不错的选择！

2.揉腋下

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中医上讲“肝有邪，其气留于两腋”，腋窝附近有心经、心包经、肝经等经络经过。像一些朋友平时无名火太多，容易出现失眠多梦、急躁易怒、肤色晦暗、口干口苦、全身乏力、两肋胀痛等不适。舌色发红，舌苔偏黄且较为厚腻，大多是心、肝火旺或淤堵了。

这个时候，就可以多按揉按揉我们腋下的极泉大筋。大家可以从手臂内侧中间点，穿过腋窝极泉穴，上下来回揉捏。尤其极泉穴，要把它抓起来，用手指把它捏住，捏到有小筋、小条索的话，要多抓几下，把它揉松了。

如果说冬天是将种子蕴藏在土壤中不断吸收能量，那春天就是种子破土而出茁壮成长。朋友们一定要努力让自己上一个冬天藏好的阳气、血气在这个春天生发出来，这样我们的肝才能越来越好！

在这里还是要提醒大家一句：文中所提到的动作只能用于舒缓不适，一定不能用它代替药物治疗！如果您已经出现了乙肝、脂肪肝、肝硬化等问题，想要一些更具有针对性的建议，都可以随时来问我！咨询是免费的，只是想实实在在帮到大家！感谢阅读！

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