脾胃被誉为后天之本，这主要是因为摄入食物后，需要通过脾胃发挥作用才能使其真正转化为人体所能利用的营养物质，从而使各项人体机能维持正常运转。

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因此脾胃不好的人，身体素质往往是比较差的，各类疾病的发病几率都会比普通人高很多。

那么面对这一烦恼，应该怎么做才能有效解决呢？今天就来给大家详细介绍一下调理脾胃一定要做好的五件事。

1、按时吃饭

想要拥有健康的脾胃，保证饮食规律可谓是第一要务。因为脾胃的守时性是非常强的，如果经常不按时吃饭的话，胃黏膜很可能会因长时间空腹而受到严重损伤，在这种情况下，胃溃疡和胃炎的发病几率将会出现明显上升。如果长时间放任不管的话，后期是有可能诱发胃癌的。

2、避免久坐

久坐不动是很多人共有的工作常态，这对于脾胃保养是非常不利的。因为在长时间坐着的过程中，人体腹腔处的血液循环会明显受阻。

时间长了，是很容易导致胃动力不足，引发消化功能大幅下降的。所以在平时生活中，大家一定要注意积极改正久坐恶习。

如果因工作要求不得已需要长时间使用坐姿的话，应每隔一小时就起身适当活动一会，这对于保养脾胃、预防胃病是非常有帮助的。

3、加强锻炼

在锻炼过程中，人体全身的血液循环都可以得到改善，这对于提高肠胃蠕动力、促进食物消化是非常有好处的。

不过需注意的一点是，在刚进食过后是不宜进行大量体育活动的，否则很可能会引发严重的腹痛、腹胀问题。

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对于饭后有运动计划的人来说，是至少需等待半小时才能进行舒缓类体育活动的。

4、避免食用寒凉食物

在天气较为炎热时，很多人都会养成喝冷饮、吃冰淇淋的习惯，这对于脾胃保养是非常不利的。

过量摄入寒凉食物会导致湿气加重，引发食欲不振和脾胃虚弱。所以为了脾胃健康着想，大家一定要尽量远离寒凉食物。

尤其是对消化功能本就比较薄弱的朋友来说，如果频繁食用此类食物的话，是很容易引发腹痛、腹泻问题的。

5、多吃养胃食物

多吃养胃食物对于保养脾胃、增强消化功能是非常有帮助的。生活中常见的养胃食物有小米、南瓜、红薯、山药等；

大家可以根据口味偏好自行搭配组合，不过一定要选择健康的烹饪方式，避免爆炒和油炸。

且在食用过程中最好不要添加过多的辛辣类香料，以免对脾胃形成不良刺激。

以上是保养脾胃需关注的五个重要事项介绍，其实想要拥有健康的脾胃，养成并坚持良好的饮食习惯、生活习惯是最为重要且有效的。