黑豆是我们常见的食材，蛋白质含量非常的高，是牛肉、鸡肉、猪肉的两倍多，适量食用黑豆不仅有助于补肾养肾、还对眼睛健康有益。今天就给大家分享6种黑豆的做法，一起来看看吧。

365建站客服QQ：800083652

一、黑豆黑芝麻馒头

秋冬养生，一定要多吃优质碳水，杠杠暄软，口感香甜柔软，满满的黑米黑豆多谷物香气。浓郁的谷物香搭配上浓郁的黑芝麻奶酥馅料，真的太好吃了！令人炫的停不下来越吃越香！

食材：黑米黑豆自发粉300克、黑芝麻粉20克、水160克

馅料：黑芝麻奶酥、黑芝麻粉80克、炼乳10克、黄油20克、牛奶70克

做法：

站群论坛

1、多谷物自发粉加黑芝麻粉、清水放入厨师机中，揉成光滑面团，均分6等份松弛20分钟。

2 、黑芝麻粉、炼乳、牛奶、融化黄油液搅拌均匀分6等份。

3、面团擀成长方形，抹一层黑芝麻奶酥馅，从上向下卷来捏紧口部，中间割一刀。放入蒸锅进行发酵至1.5倍大，中火15分钟 焖5分钟出锅。