最近，我在二刷路志正老先生的书，《无病到天年2：大病预防先除湿》。

路志正先生，当代中医大家，入选第一届国医大师，从医80年，103岁时仙逝。

这本书是他在96岁高龄时出版的，旨在帮助我们识别并有效祛除体内湿气，从而预防与改善多种疾病。

他在书里还提到了自己的几个养生习惯，我在这里罗列一下，希望能对大家有所帮助。

一、吃醋泡生姜

材料：鲜姜、米醋、糖

做法：鲜姜连皮切薄片后放入瓶子中，倒入米醋，盖过姜片，放入糖，密封3天。

用法：每天早饭后吃1-2片。

功效：温中益脾胃，适合脾胃虚寒，吃完胃胀、呃逆、打嗝的人群，可以和胃、祛湿、化痰、活血。

注意：

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1、胃酸过多的人，不要用醋泡生姜，可以把姜切成细丝或姜末后食用。

2、心烦气躁、身体消瘦、高血压，或者经常口干口苦、便秘的人应当少吃姜。

二、饭后摩腹

方法：以肚脐为中心，右手压住左手，螺旋式逐渐扩大，再螺旋式回到肚脐，换手以同样的手法逆时针按摩。

时间：饭后1.5个小时

功效：调理气机升降，促进肠胃蠕动。

禁忌：有腹部疾病者（如胃出血、子宫肌瘤等）不宜操作。

三、吃三蒸大枣

材料：大枣

做法：将大枣洗净后，不要浸泡，先用中火蒸20分钟，放置阴凉处3-4小时后，再蒸20分钟。吃时再蒸一次，待水沸后，改小火几分钟即可。

用法：每天饭后吃三颗。

功效：健脾养血，适合脾虚的中老年人。

四、喝黄酒

材料：黄酒

做法：加入1/3的热水，既能温酒又降低了酒精的浓度。

用法：每天晚上喝一杯

功效：通经活络，促进血液循环，防治关节僵硬。

五、热水泡脚

做法：每天晚上用热水泡脚，有高血压的可以加入槐花，有风湿病的可以加入花椒、艾叶。

功效：理气血、通经络、逐寒湿。

注意：泡脚以微微出汗为宜，不要大汗，因为大汗伤阳。

路志正先生的养生习惯给我们的启示：

1、养生不需要花很多钱

路老先生的养生习惯都是成本很低的，不需要昂贵的补品、营养品，用的都是生活中常见的食材。

只要有养生的意识，有很多成本低、效果好的方法。

2、养生非一日之功

这些养生习惯，路老先生都是常年坚持的，有的甚至坚持了四五十年，量变才能质变，这也是他长命百岁的秘诀之一。

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3、重视对脾胃的养护

脾胃为后天之本，是气血生化之源，路老先生非常重视脾胃的调和。而饮食失调是损伤脾胃的关键，所以，他十分注重食疗养生。

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