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  • 营养知识 吃得正确,健康也是从口入,注意4点,不然肠胃病肥胖症找上你

    发布日期:2024-10-29 13:59    点击次数:54
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    人们常说“病从口入”,但如果吃得正确,健康也是从口入的,下面的“三要”“三不要”就是教您如何正确进食的。

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    三要:

    1、吃饭时要挺直腰背。人在吃饭时处于放松状态,身体会不自觉地含胸驼背,这会使食管和胃部受到压迫,影响消化。

    2、两餐间要间隔4~6小时。进餐时间相隔太短,消化器官持续运转,是会影响食欲和消化的;同时,隔太长也不行,会引起高度饥饿感,影响劳动和工作效率。

    3、吃饭要先吃喜欢的食物。先吃喜欢的食物,会让人获得精神愉悦,从而易感到饱,不会吃得太多。当然这肯定不是让大家只吃爱吃的食物,偏食是万万不可的。

    三不要:1、特别饿时不要见啥吃啥。人在极度饥饿的时候肠胃的功能已经受损,尽管会见到什么都想吃,还是该忍一忍,因为这时大吃大喝很容易造成食滞,相反少量进食一些半流食如粥、面一类的食物,应让肠胃缓过来再正常饮食。

    2、吃饭时不要讨论惹人不快的事。事实上吃饭时最好是不说话的,说话会减少咀嚼次数、唾液分泌,从而影响消化功能,如果要说,应避免讨论惹人不快的问题,心情的不畅会影响人的食欲和消化。

    3、饭后不要马上工作。饭后,体内血液集中流向消化器官,大脑供血相对较少,此时工作不仅效率低下,还易让精神变得紧张、记忆力下降等。饭后听听歌、散散步,适当休息才是王道。

    饮食生活的无规律,外邪入侵,体内寒气增加,胆汁减少,食物很难消化,并且胆汁逆行入胃与胃酸作用对胃黏膜凭障产生破坏,形成胃痛、胃胀、打嗝、烧心、嗳气、胃酸过多、口苦等诸多胃的不适,继续上行对食管黏膜凭障也产生破坏,根在胆,发为血之末,肝之余气,主要是头发缺少气血濡养,夫肝者中之将也,取决于胆,咽为之使,最终的根在胆

    既然知道了是问题出在胆囊这个地方,也就知道了胆囊的重要作用,切莫再稀里糊涂的了,很多人一拖就是几十年,甚至一辈子都不知道自己有胆囊炎这个情况,除了注意平时饮食生活方式的调整外,在空闲之余到附近野地采摘些灌南|苦菜,去除部分杂质,洗净后,煮水,搁些红糖一起用,叶子背面有白色絮状物,饮食宜清淡为主,注意劳逸结合,少吃多餐,切不可熬夜,早饭记得吃,保持愉悦的心情。

    厉害吧,吃饭也是有很多讲究的。