运动可以说是增强身体素质以及缓解多种健康问题最有效的途径，虽然人人都知道运动的好处，可是现在人们的生活节奏越来越快，为了满足生活需求，不得不将更多的时间以及精力用在工作上，平时连吃饭睡觉的时间都没有，更别提运动了，再加上各种不良习惯的出现，导致现在国人的身体素质在不断下降，所以现在很多地区都在加大倡导全民运动。通过运动能够有效增强体内各器官的活性，促进激素的分泌，不仅能够让身体更加协调，还可以提高免疫力。

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如今可供我们选择的运动方式越来越多，但是也让很多人养成了一些并不正确的运动习惯，虽然身体得到了锻炼，但是却得不到任何好处，甚至还可能对身体造成损伤，尤其是下面这四种常见的运动方式，可以说是百害而无一利，可依然被很多人奉为运动准则，不仅会引发各种健康问题，还可能导致寿命长短大打折扣。

运动强度过大

运动能够给身体带来好处众所周知，但也让很多人误以为运动强度越大，对身体的好处也就越多，所以很多人每天给自己制定大量的运动目标，比如跑步8公里，走路3万步以及打球1小时等等，毫无疑问，这些运动强度都已经远远超过了一个正常人身体的承受能力，就算是每天都能够实现目标，但却会导致体力大量消耗，导致身体多处的运行负担加重，所以非但得不到任何的好处，反而还会引发关节损伤以及各种心脑血管疾病。

运动前不热身