一个人的身体和心理是否健康，除了与其所处的生存环境有一定的关系外，最基本的还是一个人的主观因素。这其中，除了遗传因素之外，还有一个重要原因就是一个人的生活习惯。不良的生活习惯对身体和心理都是有好处的。所以，要注意培养好的生活习惯。

下面的8个好习惯，对你的身体和精神都有好处！

1、保持乐观态度

正面积极的情绪是一种健康的特质。乐观主义者的心脏比较健康，而过度紧张、情绪低落、极度惊慌则会增加他们的精神压力。通过调整自己的情绪，缓解自己的忧郁，维持一个好的心理状态，保持一种积极的、乐观的态度，都会对自己的身心健康起到积极的作用。

2、多与人交往

告别寂寞现代技术的进步，使人类的生活发生了巨大的变化。但是，从某些方面来说，移动电话“毁掉”了一些人。所以，我们应该把手机放到一边，多和家人沟通，多和朋友们交流。只有这样，她才能摆脱寂寞，才能和寂寞说再见。

3、充足的睡眠

养精蓄锐，日出而作，日落而息，这是人与自然万物的自然法则。睡觉，可以让我们的身体得到充分的休息，调节新陈代谢，提高身体的免疫力。经常熬夜，会导致睡眠紊乱，从而影响到免疫系统的自然调节规律和生理平衡，从而导致身体出现各种各样的不适，严重的话还会导致疾病的出现。所以，好的睡眠对身体健康至关重要。

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4、改掉坏习惯

合理的饮食结构，养成良好的饮食习惯，对身体健康、长寿有很大的帮助。关于科学饮食，有很多方法，也有很多内容。但是，一定要培养出一种良好的饮食习惯，要做到饭量适度、少食多餐、营养均衡，摒弃暴食暴饮、偏食挑食等不良习惯，更不要为了

为了减轻体重而吃得太多。

5、坚持锻炼

强身健体，强身健体。每天都要进行一段时间的有氧运动，对骨骼和肌肉的生长有好处，还可以提高心肺功能，提高血液循环系统、呼吸系统和消化系统的机能。它对防止老年痴呆，减少骨质疏松，减轻忧郁和焦虑，防止肌肉流失，改善皮肤，防止便秘，都有很大的好处。

6、引起兴趣

广泛的兴趣爱好，对人有很大的好处，例如，书法、绘画、音乐、写作、朗诵等，既可以修身养性，健脑益智，还可以帮助治疗某些心理疾病。

7、不抽烟不喝酒

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降低疾病抽烟会吸入一些对身体有害的东西，比如尼古丁，而当抽烟的时候，氧气和营养成分的供应会减少，抵抗力也会降低。酗酒、喝醉了的人，身体的免疫力也会下降。因此，我们应当大力倡导戒烟和限制饮酒。