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  • 常见疾病 道家练功常用动作解释:脚踏天罡

    发布日期:2025-01-11 11:58    点击次数:127

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    1. 什么是脚踏天罡?

    脚踏天罡,也叫天罡步法或步罡踏斗,是道家修炼里的一种步法,常用于修行、练功等。它依靠特定步法、口诀,结合呼吸与手法,达成内外相合、浑然一体的境界,以实现特定修炼目的。

    2. 天罡步法的基本要求

    基本步法:包含直线向前趟以及弧线向左或右趟等动作,需依口诀和卦位来进行。

    基本手法:通常有两掌的开合等动作,配合呼吸操作。

    基本呼吸:呼吸要匀、深、细、长,结合像自身宇宙呼吸、人体宇宙呼吸这类综合呼吸法。

    口诀:得牢记特定口诀,在步法进行时默念,辅助引导意念和气息。

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    3. 天罡八卦步的具体步骤

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    准备式:在空旷场地或草地上,自然松静站立,两手自然下垂,闭目合齿,舌抵上腭,调整呼吸。

    动作:按口诀和卦位,做特定步法、手法动作。比如左脚直线向前趟,踏入乾卦,同时两掌开合配合呼吸,默念口诀:“乾元亨利贞”。接着按口诀和卦位继续后续动作,如踏入兑卦、离卦等。

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    收功:最后回到中宫,调整成自然呼吸,稍等片刻便可收功。

    4. 天罡步法的注意事项

    内外相合:要做到内神与意合,意与气合;外足与身合,手与体合,达成内外、上下相合,浑然一体。

    修炼时间:一般在早晨和晚上修炼为宜,中午不太适合修炼。

    完成步法:不管怎样,都要走完一圈步法,回到中宫,口诀念完才能离开中宫。

    步法大小:依据自己的步法把握好九宫图大小,避免过小或过大。

    5. 天罡步法的意义

    天罡步法不只是身体锻炼方式,更是精神和气息引导方法。借助特定步法、手法和口诀,助力修炼者达到内外相合、浑然一体状态,实现如增强体质、提升精神状态等修炼目的,也被认为有一定积极作用。

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