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中医经典《黄帝内经》明示：“阳明脉衰，面始焦，发始堕”，揭示脾胃功能与容貌衰败的深刻联系。为什么脾胃虚弱会让人变丑？今天给大家一些“养生方案”助大家调理脾胃虚弱。

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PART.01脾胃虚弱为什么会让人变丑？

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1.脾为生化之源，脾胃虚弱则气血不足，面部气色是最直观的晴雨表。脾虚患者常呈现特有的'黄晦面色'，这种肤色暗沉不同于日晒后的均匀小麦色，而是局部斑驳的萎黄色，如同蒙上灰尘的瓷器。此外脾胃虚弱易长斑、皱纹早生。  

2.脾虚生湿，湿气堆积，易浮肿油腻，引发面部浮肿（眼袋、双下巴）、皮肤出油、痤疮。 

3.脾主四肢，脾主肌肉，脾虚则会导致肌肉松弛，面部下垂，体态改变。 

4.脾开窍于口，脾虚易出现唇色苍白、唇色暗淡，口臭口疮。  

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PART.02脾胃虚弱代茶饮

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四君子茶

材料: 党参5g、白术5g、茯苓5g、炙甘草3g。

做法:沸水冲泡代茶饮，适合气虚乏力、食欲差者。

陈皮姜枣茶

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材料:陈皮3g、生姜2片、红枣3颗(去核)。

做法:煮水10分钟，适合脾胃虚寒、易腹胀者。

荷叶薏米茶

材料: 荷叶3g、炒薏米10g、山楂5g。

做法:沸水冲泡，适合湿气重、舌苔厚腻者。

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PART.03脾胃虚弱养生药膳

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健脾祛湿汤

材料:山药30g、莲子30g、茯苓30g、芡实15g、猪肚或排骨适量。

做法:食材炖煮1小时，加盐调味，每周2-3次。

小米南瓜粥

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材料: 小米50g、南瓜100g、红枣3颗。

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做法:南瓜切块与小米同煮至软烂，适合健脾益气。

山药茯苓糕

材料:山药粉50g、茯苓粉50g、糯米粉100g、蜂蜜适量。

做法:温水混合蒸熟后切块，作为健脾小点心。

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PART.04脾胃虚弱中药浴足方

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温阳健脾方

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材料:艾叶30g、干姜20g、花椒15g。

用法:煮水20分钟，晾凉，兑温水泡脚15分钟，适合手脚冰凉、湿气重者。

祛湿醒脾方

材料:藿香30g、佩兰30g、苍术30g。

用法:煮水后泡脚，缓解头身困重、舌苔厚腻。

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PART.05脾胃虚弱居家养生小动作

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揉腹法

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睡前平躺，双手交叠顺时针揉腹100圈，再逆时针50圈，促进肠胃蠕动。

按揉足三里

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定位:膝盖外膝眼下3寸(四横指)。

方法:每日按压或艾灸足三里穴5分钟，可增强脾胃功能。

单举

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动作来源于八段锦“调理脾胃需单举”招式。双臂交替上举下按，拉伸胁肋部，调和肝脾。

来源：养生中国

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