人食五谷杂粮难免会生病，偶尔的头疼脑热或者是突如其来的肠胃不适，这些看似不起眼的小毛病，总能在不经意间扰乱我们的生活节奏，让我们对健康更加渴望。

自我揉腹就像是一把打开健康宝藏的钥匙，轻轻按揉腹部，用心去感受腹部的温度和变化，每个人都可以收获意想不到的效果，一起来看看同学们的践行反馈吧！

1

提升、改善睡眠质量

忙碌一天，可以将揉腹作为睡前仪式，它可以使我们减少睡眠障碍、入睡变容易、拥有深度睡眠。

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晚上揉腹，不知不觉睡着了

365站群

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睡前自我揉腹，一夜好眠

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晚上可以深度睡眠，上午不用补觉了

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2

缓解肠胃不适

通过自我揉腹，增强肠胃蠕动，改善消化功能，让食物更好地被消化吸收，减少便秘、腹胀等问题的发生。

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以往出差会便秘，此次出差每天排便

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大便成型了，腿部肿胀消失

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腹部越来软，饭后腹胀、排气好转

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3

筋结、条索变柔软

通过揉腹将腹部深处的筋结、条索、硬块等变得柔软，让腹部舒适、身体轻松、气血更好地滋养到身体。

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腹部顶手的气团变柔软并消散

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腹部发热，感觉左腹硬块在减小

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左腹气团慢慢揉开，腹部变软

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4

缓解压力、放松身心

生活中的各种问题常常会影响我们的情绪，可以将自我揉腹作为一种天然的减压方式，让身心逐渐放松下来。

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不良情绪和身体里堵的气少了很多

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清扫淋巴结束后人很轻松

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心情有放松的感觉，腹部结节变小很多

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5

排寒

身体受到寒邪侵袭后，可以用揉腹手法帮助我们排出体内的寒气，让身体逐渐温暖起来。

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揉腹后排凉便， 吃水果的寒气不明显了

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肚脐下的暖流微旋，揉腹后人很安定

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一直打嗝，手脚心暖暖的

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自我揉腹的优点之一就是简单易操作，没有空间限制，可以在家里、办公室，甚至公园等地方操作，只需要几分钟的空闲时间就可以。

无论是早上起床后、晚上睡觉前，还是工作间隙，都可以随时进行揉腹，改善身体状态。

整套圣洁揉腹手法的背后，是由至深的传承，清晰完整的理法架构以及精微易用的手法体系支撑的。这些在线下课程会得到全息的呈现。

目前圣洁揉腹课程已经开展了14期，同学们掌握“法从手出”的精髓之后，不止本文中的睡眠、肠胃、情绪问题可以得到缓解，手抖、小儿积食、月经不调等身体的诸多问题都将得到调适之法。

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