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秋冬最喜欢吃的水果之一，就是甘蔗。

小的时候，拿着一截甘蔗，走在小路上，晒着暖洋洋的太阳，吹着微风，边走边啃，真的太幸福了，吃完就在江边洗洗手，嘴里散不去的是甜味！

回忆总是那么美好，如今甘蔗不仅是我的水果，也是我的养生食材！

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甘蔗甜甜可口，它也能清热生津，润肺止咳，特别适合现在冬季，比较干燥的季节。

它还能养脾胃，帮助消化，缓解口干、便秘和尿不畅等。

《本草纲目》也有提到，“蔗,脾之果也,其浆甘寒,能泻火热“。

甘蔗其实适合大多数人，而且价格很实惠，广西的甘蔗特别有名。

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现在给大家推荐几款甘蔗水的做法，冬天来一杯甘蔗水，既解渴又养生！

✅甘蔗煮水

【功效】

清热润燥，缓解喉咙干痒，生津止渴。

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【食材】

甘蔗1段（约200克），清水800毫升。

【做法】

1、甘蔗去皮切成长段，每段再纵向切开成小块。

2、放入锅中，加清水大火煮开，转小火煮20分钟即可。

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✅甘蔗苹果水

【功效】

滋润脾胃，润肺止咳，适合秋冬干燥时饮用。

【食材】

甘蔗2节（约250克），苹果半个，清水600毫升。

【做法】

1、甘蔗切块，苹果带皮切小块备用。

2、所有材料加清水中火煮30分钟，最后焖5分钟即可饮用。

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✅甘蔗雪梨水

【功效】

润肺清燥，生津化痰，缓解嗓子不适。

【食材】

甘蔗1节（约150克），雪梨1个（中等大小），枸杞8颗（可选），清水700毫升。

【做法】

1、甘蔗切块，雪梨带皮切块，枸杞洗净备用。

2、将甘蔗和雪梨加水大火煮开后转小火煮25分钟。可以根据自己口味加入枸杞再煮5分钟。

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✅甘蔗金桔水

【功效】

健脾消滞，化痰止咳，改善食欲不佳。

【食材】

甘蔗2段（约300克），金桔8个，清水700毫升。

【做法】

1、甘蔗去皮切块，金桔洗净后轻轻拍裂备用。

2、将甘蔗和金桔放入锅中，加水煮开，转小火煮15分钟即可。

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✅甘蔗马蹄水

【功效】

润肺清热，化痰生津，适合燥热易火的人群。

【食材】

甘蔗1节（约200克），马蹄6颗，冰糖15克，清水800毫升。

【做法】

1、马蹄去皮切半，甘蔗切块。

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2、所有材料加清水中火煮30分钟，加入冰糖搅拌至溶解即可。

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✅甘蔗白萝卜水

【功效】

清热消滞，缓解咽干，清理肠胃。

【食材】

甘蔗2节（约250克），白萝卜半根（约150克），清水700毫升。

【做法】

1、甘蔗去皮切块，白萝卜切薄片。

2、将两者加清水大火煮开后，转小火煮20分钟即可饮用。

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